Живеем в напрегнати времена и е изключително трудно да отделяме време и пари само за себе си. Това ни изтощава, прави ни тъжни, губим мечтите си и се превръщаме в роботи и затворници на самите себе си.
За съжаление времето, в което живеем, свързано с активния начин на живот, неизменния стрес, недостатъчното количество сън и в някои отношения нездравословното хранене засилват депресивните усещания.
Все по-често обаче този нарастващ проблем се среща при всички хора и възрасти.
Вярно е обаче, че причините за появата на депресия са комплексни и съвсем не се крият само в ежедневния стрес и в липсата на двигателна активност, но и в културата на хранене, както и в прилагането на редуциращи теглото режими, които напълно изключват приема на въглехидрати.
Известно е, че нервните клетки в мозъка на човек, поставен в условия на непрекъснат стрес и чести прояви на депресия претърпяват значителни промени.
Всичко идва от липсата на серетонин или по-точно достатъчно серетонин в мозъка ни.
Лятото може да си го набавим с плодове, дълги разходки по плажната ивица или в парка, както и с още много позитивни методи.
“Всеки човек е сам лекар на себе си. ” това са думи на един страхотен невролог, който се наложи да постим наскоро. В България е тема табу грижата за психическото здраве. Ние няма да пише за него, защото не сме профилирани, но ще ви дадем няколко идеи за рестарт през лятото.
-
ЙОГА
”Като пъпка на цвете човешкият живот има потенциала да разцъфне напълно. Пълното разцъфване на човешкия потенциал е йога.”, Шри Шри Рави Шанкар
Йога е науката, която води по пътя на опознаване на човешката същност и целта и е достигане до чистото съзнание, покоя и блаженството в нас. Йога разкрива скритите закони, които управляват ума, и ни дава средство да се справяме с емоции като гняв, угризения, вина, завист, страх.
Практикуването на йога довежда ума в настоящия момент, освобождава стреса, балансира емоциите и влияе благотворно върху храносмилателната, отделителната, кръвоносната, нервната и всички други системи в организма.
2. Конна езда
Няма две мнения – ездата е един един перфектен спорт, за нейното практикуване няма никакво значение дали сте абсолютно здрави или не и за началото му не се изискват никакви специфични умения. Това е ездата – ползата от нея е сто процента доказана. Тя не просто тренира мускулите на цялото ви тяло, но и успокоява психиката, гонейки стреса.
Ездата обаче помага за развитието на тялото чрез равномерно натоварване на всички групи мускули, усъвършенстват се координацията и пространствената ориентация. Не случайно спортът се препоръчва за деца с леки умствени проблеми или аутизъм. Контактът с конете, заради излъчването и енергията на тези благородни животни, спомага за успокояване на болните малчугани, учи ги на концентрация и ги прави по-координирани.
3. Водни спортове
Комбинирани в почивка на море, водните спортове са една от най-предпочитаните летни терапии.
Вода, слънце, море … Водни спортове са страхотни са за стягане на цялата мускулна група и презареждане със серетонин. Посетете най-близките спортни клубове за плуване, рафтинг, сърф, водна топка, кану каяк, гмуркане, ветроходство, синхронно плуване и опитайте нещо ново.
4. Здравословна фитнес програма + detox програма
Променете изцяло хранителният си режим.
Опитайте да лятото да бъдете на повече чисто месо (варено, печено), комбинирайте с различни зеленчуци, пийте много вода и тренирайте често.
Избягвайте хляба и тестените изделия.
Заменете поне едно кафетата си с зелен чай (черният чай е също толкова агресивен, колкото и кафето) и ще усетите разликата.
В момента на пазара има изключително вкусни зеленчуци, авокадо, рукола, нахут. Опитайте да ги комбинирате и ще се влюбите. Хапвайте и повече морски деликатеси и риба, защото сега са най-пресни.
5. Уикенд разходки извън града
Тук няма да ви даваме съвети. Взимайте кучето, котката, детето, мъжа, ако трябва и съседите и пътувайте.
Колко може по-далеч от шума на града.
Life & Fun 